מקרה GEKO - עשו את 5 הדברים האלה כדי להפוך את יום הגיבנת שלכם ליום שמח!

GEKO CASE - Do these 5 things to turn your Hump Day into a Happy Day!

  1. לְהַרהֵר

הוכח כי מדיטציה של לפחות 15 דקות ביום משפיעה על גופך ונפשך בדרכים חיוביות רבות. לא רק שמדיטציה עוזרת לך להיות נוכח יותר ולחיות ברגע זה, אלא גם נותן לך את ההזדמנות לדמיין באמת את המטרות והשאיפות שיש לך. מדיטציה לאן אתה רוצה להגיע בחיים וכיצד תוכל לבצע שינויים חיוביים מגבשת את כוונותיך ומגדילה את הסיכוי שלך לפעול!

  1. לקרוא

קריאה היא פעילות נוספת שאינה אורכת זמן רב אך עושה הבדל עצום בתפקוד הנפשי שלך. אבל אתה לא תמיד צריך לקרוא ספרי עזרה עצמית או הצלחה כדי לראות את היתרונות. ההרגל לקרוא ספרים בדיוניים וקלאסיים ישפר גם את אוצר המילים ואת כישורי התקשורת שלך! קרא במשך 30 דקות לפני השינה כדי לעזור לך להתרחק מהר יותר ולישון עמוק יותר.ep. 

  1. שתו יותר מים

יש יותר סיבות מאשר רק היתרונות הבריאותיים שאמורים לגרום לך לשתות יותר מים! הוכח כי הידרציה נאותה משפרת את המיקוד ואת תשומת הלב לפרטים על ידי למעלה מ- 80. כאשר אינך שותה מספיק מים, התאים שלך מתחילים להתכווץ, מה שאומר שהם אינם מעבירים אנרגיה ומידע ביניהם באותה יעילות. זה אומר שאתה ממש חושב לאט יותר ופחות חדשני כשאתה מיובש. אז כדי לגרום למיצים היצירתיים האלה לזרום, וודאו שתמיד קיבלתם כוס H2O בהישג יד!hand!

  1. עשו בחירות מודעות

השגרה נהדרת להבטיח שאתה פרודוקטיבי ויעיל עם הזמן שלך, אבל לעשות את אותו הדבר כל יום יכול לגבות מחיר מהתחושה של ספונטניות וחופש. שנה כמה מהבחירות שאתה עושה בכל יום כדי להרגיש רענן ומעורב. לדוגמא, אם אתם אוכלים בשר, נסו לעשות בחירות מודעות כדי להפחית את צריכת המוצרים מהחי לפחות ארוחה אחת ביום. תאתגר לנסות מרכיבים ומתכונים חדשים, וגם להרגיש טוב עם הבחירה האתית שעשית. זכור, להדביק את מארז ה- Geko שלך לאריחי המטבח או למקרר בכדי להרחיק את הטלפון שלך בבטחה מהמרכיבים שלך, אך עדיין לשמור על המתכון שלך באופק!

  1. תבדוק עם מישהו

לפעמים כשאתה מרגיש נמוך הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לדבר עם מישהו. אבל לשמוע קול מוכר זו דרך נהדרת להזכיר לעצמך מה חשוב לך ומי שאתה כאדם. כל כך הרבה אנשים מקפידים על שליחת הודעות, אך למעשה להתקשר למישהו רק כדי לבצע צ'ק-אין ולראות איך היום שלהם עובר, יש סיכוי רב יותר להשפיע לטובה עליכם. ולעולם לא תדע, יתכן שגם הם עברו יום במצב רוח ירוד והשיחה שלך יכולה באמת להשפיע על הרגשתם! לנצח לנצח בכל הסיבוב!